Правила здорового питания. Купить продукцию IHerb можно здесь.

В настоящее время стало модно вести здоровый образ жизни, а питание его неотъемлемая часть. Известная на весь мир компания IHerb занимается продажей экологически чистых продуктов. Более подробную информацию можно узнать здесь . Также можно получить скидку на первый заказ до 10$.

Состояние нашего здоровья зависит от состояния питания. Если бы мы обращали внимание на то, что мы едим, это в наших условиях, тех присутствующих, даже самых страшных - и экономически, и психологически - мы могли бы жить 120 лет, потому что такова наша генетическая предрасположенность. Миллионы лет человек так подбирать пищу, чтобы в нем было все, что нужно для роста организма и его продления. Подбирать нужно в пищу те компоненты, из которых мы все состоим.

Если в наших организмах что-то ломается, это значит, что поколеблена была изначальная баланс его компонентов. Например: если из-за необычного образа жизни, спешки, столовая неподходящих блюд, растущих напряжений, заканчивается наш иммунитет, нервная, это значит, что вы не позаботились о достаточное количество фосфора, чрезвычайно важного витамина В1, селена, йода и цинка.

Наш организм имеет множество различных потребностей, но мы можем их удовлетворить придерживаясь принципов здорового питания.

Одно из важнейших правил здорового питания является соблюдение сбалансированной диеты. Почти все компоненты, содержащиеся в пище, являются хорошими, если соответствующим образом их, меню. Здоровая диета должна поставлять все необходимые компоненты, такие как: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные соли, балластные вещества, в общем все, что обеспечивает жизнь.

Из белков организм строит новые или обновляет изношенные клетки, гормоны, ферменты, иммунные тела и т. д. Для организма самое ценное-это белок в виде смеси продуктов животного и растительного происхождения. За идеальную пропорцию считаем: не более 1/3 животного белка (мало мяса, а еще яиц и молочных продуктов) плюс 2/3 растительного белка, в первую очередь, картофель, зерновые продукты, орехи, овощи, бобовые, например соя.

Вторую группу органических соединений составляют углеводы. Они находятся в основном в продуктах растительного происхождения, и для человека являются основным источником энергии. Углеводы можно разделить на две группы:

Сложные углеводы (крахмал, балластные вещества), которые должны составлять более чем половину нашей еды. Лучше всего употреблять их в виде смеси, зерновые продукты из цельного зерна, семян, бобовых культур, картофеля, овощей и фруктов.

А чистые углеводы бывают так называемые „пустые калории”, потому что не дают, ни витаминов, ни минеральных веществ. Их источником является сахар из сахарной свеклы и сахар фруктовый.

Жиры поставляют организму в два раза больше энергии, чем углеводы или белки. Однако самое главное то, что вместе с жирами мы поставляем организму необходимые для него витамины A, D и E. Очень важно для здоровья являются также ненасыщенные жирные кислоты, встречающиеся в основном в продуктах растительного происхождения. Часто мы не осознаем сколько жира мы потребляем. Этот скрытый жир, чаще всего животного происхождения и содержится в мясе, мясе, сырах и сладком, таких как пирожные, торты и мороженое. Если мы хотим заботиться о здоровье, то мы должны ограничить потребление этих вкусностей, которые поправляются и содержат много холестерина, а это повышает риск сердечного приступа.

Витамины, минералы и микроэлементы-это маленькие, но очень важные компоненты нашей пищи, так как они принимают участие во всех действиях организма. Наш организм не может их синтезировать – должен получить их вместе с пищей. К сожалению, ни один из продуктов питания не содержит всех необходимых компонентов одновременно и в достаточном количестве. Это еще одна причина, по которой разнообразие меню-это так важно.