Профиль



Реклама



Облако Тегов


Реклама на сайте

Главная » Файлы » Общество » Женский раздел

Эффективные упражнения для увеличения груди

 

Эффективные упражнения для увеличения груди

Хотя грудь или молочной железы, сами по себе почти не содержат мышцы, вы можете тренировать окружающую мышечную ткань. При правильной подготовке бюст поднимается и выглядит крупнее. Вот несколько простых упражнений для улучшения формы и увеличения груди.


Упражнения для улучшения формы груди


Многие женщины для улучшения формы груди хотят сосредоточиться на тренировки по разработке красивой груди, улучшить живот и ягодицы. Между тем, не надо забывать о том, как важны мышцы груди. Через серию нескольких простых упражнений, которые можно выполнять, не выходя из вашего дома, вы можете быстро улучшить внешний вид вашего бюста.

Упражнения "Насосы"
Исходное положение - Бедра и плечи должны быть на одной линии. Когда вы тренируетесь, вы должны сгибать руки, пока грудь не будет непосредственно над землей, а затем выпрямить их, поэтому, мы вернулись в исходное положение. Первоначально упражнение достаточно выполнить две серии 10 прогибов каждый. С каждым днем, однако, следует увеличить количество повторений и серии.

Упражнения "Выстрел руки"
Исходное положение является положение стоя с одной рукой согнутой назад и перпендикулярно к оси корпуса. В ходе учений следует чередовать быстро выпрямить (как если нажать что-то трудно руку) и гибкий руку. После выполнения 30 повторений рекомендуется менять руки.
 
Упражнения с гантелями
С весов можно выполнять различные упражнения. Одна из них связана потянув руку перед ним с гантелями на уровне плеч, а затем протягивает угол отклонения 90 градусов с ладонями вверх. Таким образом мы получаем начальную позицию для упражнений, которые полагаются на похищении руки в стороны. Повторите упражнение 20 раз.
 
Другой вариант заключается в сочетании упражнения руки так, что руки были выровнены перпендикулярно полу и предплечьях - параллельных. Сохраняя прямой угол в локте, поднимите руки так, что теперь руки параллельны полу. Повторите упражнение 20 раз.
 
Упражнения с гантелями также может быть сделано в положении лежа. В исходном положении, тянуть руки вертикально вверх так, чтобы образовать вместе с углом оси тела. Тогда отговорить ее руки в стороны до тех пор, когда они получают близко к земле, то не вернетесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.
 
ВНИМАНИЕ! Гантели не может быть слишком тяжелыми, лучше изначально взять 1-2,5 кг. Может быть заменена бутылкой с водой или песком.
 
Рукоятка
Один из самых простых упражнений, которые формируют бюст и вы можете сделать практически в любом месте - даже в постели перед сном - это тяга друг на друга в объятиях, сложив руки. Руки должны согнуть в локтях и предплечьях, установленных на высоте груди. Тогда плести свои руки и сделать серию коротких давление на себя руки. В это время, мы должны чувствовать напряжение мышц немного возросла бюст. Упражнение должно быть сделано в серии из 20 повторений.




Теги: Женский раздел
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Реклама

Поиск по сайту

Соц. Сети