Работа на компьютере - что делать, чтобы она была удобная

Как организовать работу на компьютере, чтобы не ныли наша шея и спина? Какое принять положение тела? Что сделать, чтобы во время работы на компьютере не болели наши глаза? См. руководство.

Длительная работа перед компьютером плохо давало рабочем месте является одной из наиболее распространенных причин перегрузки системы движения. Между тем, по данным исследования TNS Россия, по заказу Microsoft каждый пятый интернет-пользователь проводит за компьютером более 6 часов в день, а 91% опрошенных во время работы на компьютере ощущало усталость глаз, боли в спине, шее или запястьях. Представляем основные результаты исследования и показываем, как работать безопасно и комфортно.

Основные результаты исследования, заказанного TNS Россия в рамках акции „Будь ergo-положительный!” показывают, что:

-21% пользователей интернета проводят перед компьютером более 6 часов в день, а 37% проводят за компьютером от 3 до 5 часов.
-Только 9% опрошенных при работе с компьютером, не будут испытывать каких-либо неудобств-79% респондентов ощущает усталость глаз, 52% жалуются на боли в спине, и 46% - на боли в области шеи, что четвертый болят запястья.

Компания Microsoft, в рамках учебной деятельности „Или эрго-положительный” эргономичные мыши и клавиатуры с эмблемой акции.

Кроме того, вместе с экспертом в области эргономики из Центрального Института Охраны Труда, Государственного научно-Исследовательского Института подготовила несколько простых и легких для запоминания правил, которые позволят сохранить хорошее здоровье и обеспечить комфорт в работе с компьютером:

Положение тела

Во время работы с компьютером, положение тела должна быть максимально приближена к естественной - вертикальное. В связи с этим стоит использовать принцип 90 градусов - рекомендуется, чтобы суставы были поставлены под углом примерно 90° или чуть больше. Это касается рук, ног и туловища.
Усталость глаз

Усталость глаз в основном вызвано монитор и то, что находится вокруг него. Поэтому важно хорошие настройки контрастности и яркости изображения, а также использование разрешения, характерного для данного монитора. Фон, расположенные за экраном должно быть сдержанно цвет. А сам монитор должен быть установлен боком к окну, так, чтобы на его экране не было отражения.

Боли в спине

Хорошо подобраны и отрегулированы стул позволяет предотвратить боль в спине. Главное подобрать стулья к высоте и строению тела. Поэтому оно должно иметь, по крайней мере, функцию регулировки высоты сиденья, высоты и угла наклона спинки и высоты вставками подлокотников.
Боли в шее и спине

Чтобы избежать боли в шеи необходимо соблюдать правильное положение туловища и головы. В связи с этим нужно соответственно настроить экран компьютера по высоте и расстоянии от глаз. Желательно, чтобы монитор был установлен прямо, а верхний край экрана была установлена на уровне глаз или немного ниже.

Выбирая подходящую для себя клавиатуру и мышь мы можем эффективно нивелировать боли в запястьях, не говоря о повышении комфорта работы. Руки на клавиатуре должны находиться на продолжении предплечий и быть открыты на уровне запястья. Перед клавиатурой должна быть гладкая поверхность, которая обеспечивает правильное положение рук и предплечий. Ножки клавиатуры к решению этой проблемы естественное положение запястий. Не менее важно также правильно подобранная мышь, по величине и под форму ладони - другой размер мыши должен быть взрослый мужчина, а другой ребенок.

купить Папайя

Папайя, или дынное дерево – южный экзотический фрукт, немного напоминающий по запаху дыню. Цукаты из папайи в последние годы приобрели необычайную популярность благодаря своему насыщенному, но нежному вкусу. Основная особенность папайи – наличие в ней особого фермента - папаина, который смягчает пищу и способствует хорошему пищеварению.